Sterke botten, soepele spieren en gewrichten

Pijnlijke gewrichten, spierkrampen, je wilt ze graag voorkomen. Maar ook het risico op een botbreuk na een val of ongeluk. Er zijn een aantal vitamines en mineralen die een belangrijke rol spelen in de opbouw en het behoud van de spieren, die bijdragen aan het soepel houden van onze gewrichten of die belangrijk zijn voor sterke botten.

Vitamines en mineralen voor botten, spieren en gewrichten

Calcium

Calcium speelt een rol bij de botaanmaak in ons lichaam. Het is één van de bekendste mineralen als het om de botten gaat. Calcium is daarnaast ook nodig bij de instandhouding van de botten, zo helpt het bijvoorbeeld de tanden sterk te houden. Een tekort aan calcium kan leiden tot botontkalking. Vooral voor vrouwen in de menopauze is dit een risico. Zij doen er dus zeker goed aan dagelijks voldoende calcium te nemen. Je vindt calcium met name in melk en melkproducten.

Magnesium

Het mineraal magnesium zorgt voor een goede functionering van de spieren. Heb je een tekort aan dit mineraal, dan kun je last krijgen van spierkrampen. Dit is een veelgehoorde klacht onder sporters en een reden om een magnesium supplement te nemen.

Bij VitaminFit vind je magnesiumsupplementen met verschillende doseringen om in verschillende behoeften te voorzien: magnesium citraat capsules met 200 mg magnesium per dosering en magnesium citraat capsules met 400 mg per dosering. Zo kan een fanatieke sporter bijvoorbeeld goed de hogere dosering gebruiken en iemand die niet sport de lagere. Magnesium citraat is de best opneembare vorm van magnesium. Bij eventuele magnesium bijwerkingen door het gebruik van een te hoge dosering voor jouw lichaamsbehoefte, kun je in dosering omlaag gaan.

Vitamine C

Vitamine C speelt een rol in veel verschillende processen in ons lichaam. We kennen hem vooral vanwege zijn functie in het behoud van onze weerstand. Maar extra vitamine C heeft ook een bewezen effect op de vermindering van spierpijn en spierschade.

Vitamine D 

Voor kinderen is vitamine D belangrijk, door de rol die de vitamine speelt bij de botaanmaak van baby’s en het behouden van soepele en sterke spieren. Maar ook tijdens ons volwassen leven is vitamine D hard nodig. Zo kan voldoende vitamine D in ons lichaam het risico op botbreuken verminderen bij een ongeval. 

Bij VitaminFit vind je voedingssupplementen voor alle belangrijke functies in het lichaam. Zo ook voor je geheugen.

Veelgestelde vragen over supplementen voor botten, gewrichten en spieren

Hebben jullie specifieke supplementen voor sterke botten?

Ja, onze calcium capsules ondersteunen bij de opbouw en het onderhoud van sterke botten en tanden. Ook kun je vitamine D gebruiken. Deze vitamine zorgt ervoor dat calcium goed kan worden opgenomen.  

Hebben mannen een hogere dosering supplementen nodig voor spieren en gewrichten dan vrouwen?

Niet altijd, hoewel mannen gemiddeld 30% meer spieren hebben dan vrouwen. Voor vitamine C en D geldt een gelijke ADH voor een volwassen man (19-50 jaar oud) als voor een volwassen vrouw. Van calcium heeft alleen de jonge man (19-25 jaar) iets meer nodig dan de jonge vrouw: 1000 mg versus 950 mg. Voor magnesium geldt ook dat de volwassen man (19-50 jaar) iets meer nodig heeft: 350 mg versus 300 mg voor de vrouw (19-50 jaar).

Heb je een andere vraag? We helpen je graag via onze online chat.