Minéraux naturels et oligo-éléments

 Vitamines et minéraux sont souvent mentionnés d'une seule traite, mais en connaissez-vous la différence ? Savez-vous ce que sont les oligo-éléments ?

Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont les trois nutriments que nous obtenons de nos aliments et boissons. La différence est une différence chimique. Les vitamines ont leur origine dans la nature dite vivante, comme les plantes et les animaux, tandis que les minéraux proviennent de la nature dite morte et les plantes les obtiennent de la terre et les animaux via ce qu'ils mangent ou par l'eau qu'ils boivent. Nous connaissons 13 types différents de vitamines, à savoir les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D(3), E et K. Les minéraux importants sont le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le chlorure et le phosphore.

Nous appelons oligo-éléments les minéraux dont nous avons besoin en faible quantité pour notre corps. Ceux-ci comprennent l'iode, le fer, le cuivre, le zinc, le sélénium, le molybdène, le manganèse et le chrome.

 Les minéraux sont en petite quantité dans notre alimentation. Notre corps ne les produit pas lui-même. Nous en avons chaque jour besoin, de sorte à ce que notre corps puisse bien fonctionner. Une alimentation variée et saine est donc importante pour avoir une bonne alimentation minérale. Les minéraux sont nécessaires jouant le rôle de blocs de construction pour la croissance et la réparation du squelette et des tissus du corps. Nous avons besoin de certains de ces minéraux en très petite quantité. Nous les appelons les oligo-éléments.

Les minéraux et oligo-éléments importants

Les minéraux et les oligo-éléments les plus connus et les plus importants dans l'alimentation sont le calcium, le sodium, le magnésium, le potassium, le phosphore, le fer, le zinc et l'iode.

Calcium : Il sert à la construction et l'entretien de nos dents et de nos os. Il évite également la décalcification de la masse osseuse. Le calcium est aussi important pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles du corps.

Sodium : Il a la même fonction dans le corps que le potassium. Le sodium permet de maintenir l'équilibre hydrique et une pression artérielle normale. Le Sodium se trouve en particulier dans le sel.

Magnésium : Il est important pour la formation de nos os et de nos muscles. Le corps transmet également des stimuli dans nos muscles grâce à une quantité suffisante de magnésium.

Potassium : Il régule à la fois l'équilibre hydrique et la pression artérielle de notre corps. Mais le potassium garantit également que les muscles peuvent se contracter.

Phosphore : Comme le calcium, le phosphore assure la santé de nos os et de nos dents. Il le fait en s'occupant de leur fermeté.

Fer : Il contribue à la production de globules rouges et d'hémoglobine et aide à lutter contre la fatigue.

Zinc : Il soutient le système immunitaire et joue un rôle pour garder nos muscles forts et souples.

Iode : L'iode joue un rôle dans notre croissance, le développement de notre système nerveux et de notre métabolisme.

En bref, les minéraux sont importants pour la santé de nos os et de nos dents (calcium et phosphore), de nos muscles (magnésium), un bon équilibre hydrique et une tension artérielle saine (potassium, sodium et chlorure). Les oligo-éléments sont importants pour le développement de notre système nerveux (iode), le transport de l'oxygène dans notre organisme (fer), la formation des tissus conjonctifs et osseux (cuivre), un bon système immunitaire (zinc) et le bon fonctionnement de la glande thyroïde (sélénium).

Que dois-je faire pour absorber suffisamment de minéraux au quotidien ?

Lorsque vous avez une alimentation saine et variée, vous ne courrez pas le risque d'avoir des carences pour la majeure partie des minéraux et des oligo-éléments. Ceci s'applique au magnésium, au sodium, au chlorure, au phosphore, au cuivre, au zinc, au sélénium, au molybdène, au manganèse et au chrome.

Cependant, il y a certaines personnes qui, par exemple, présentent un risque accru de carence en fer. Parce que le fer se trouve principalement dans la viande et le poisson, les adultes qui sont végétaliens courent un risque de carence. Mais les bébés de plus de 6 mois et les enfants en pleine croissance sont également sensibles à une carence en fer.

Si vous ne mangez pas de produits laitiers, vous pouvez développer une carence en calcium. Vous pouvez également avoir une carence en potassium si votre équilibre hydrique est très perturbé, par exemple après des vomissements sévères ou une diarrhée sévère. Les oligo-éléments pour lesquels vous pouvez faire une carence sont le fer - particulièrement fréquent chez les femmes enceintes - et l'iode.

Vous ne pouvez pas non plus trop consommer de la plupart des minéraux et oligo-éléments, à l'exception du sodium et du chlorure (sel) : cela pourrait entraîner une hypertension artérielle. Un excès de magnésium peut provoquer des diarrhées. Un surplus de manganèse peut provoquer des troubles moteurs et psychologiques, mais, d'après le Centre de nutrition, ceci est rare aux Pays-Bas.

Minéraux de VitaminFit

Notre gamme de minéraux se compose de gélules et de gouttes. En plus des minéraux simples magnésium, calcium et fer, dans notre boutique en ligne, vous trouverez également les multi-minéraux zinc et sélénium. Un supplément de zinc-sélénium est efficace pour le système immunitaire. De plus, le zinc et le sélénium contribuent ensemble, entre autres, à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs et à la fertilité masculine.

Une deuxième combinaison de suppléments dans notre gamme est le magnésium avec de la vitamine B6. La vitamine B6 est plus efficace lorsqu'elle est prise avec du magnésium. Ensemble, ils assurent entre autres le fonctionnement normal des muscles, le bon fonctionnement du système nerveux et ils jouent un rôle dans le processus de la division cellulaire.

Foire aux questions sur les minéraux

Est-il possible que j ai une carence en minéraux ?

Oui, mais si vous avez une alimentation saine et variée, vous avez assez de la plupart des minéraux et oligo-éléments. Ceci s'applique au magnésium, au sodium, au chlorure, au phosphore, au cuivre, au zinc, au sélénium, au molybdène, au manganèse et au chrome. En fonction de votre alimentation et de votre mode de vie, les suppléments nutritionnels peuvent être un complément.

Les athlètes d'endurance et par exemple, les personnes qui ont beaucoup de stress, peuvent prendre un supplément de magnésium pour éviter une carence. Et il y a des groupes qui sont plus à risque de carence en fer que d'autres.

Quels minéraux jouent un rôle positif pour avoir une bonne résistance physique ?

 Les minéraux fer, cuivre, sélénium et zinc jouent tous un rôle important dans le maintien d'une bonne résistance physique. Non seulement les minéraux, mais aussi les vitamines jouent un rôle important. Vous trouverez ici de plus amples informations sur les vitamines ayant des bienfaits pour la résistance physique.

Comment puis-je favoriser l'absorption des minéraux ?

Vous pouvez favoriser l'absorption de certains minéraux en les prenant en combinaison avec des vitamines. Par exemple, le corps absorbe mieux le fer en combinaison avec la vitamine C et l'absorption du calcium est favorisée en combinaison avec la vitamine D.

Était-il possible d'absorber trop de minéraux ?

Dans la plupart des cas, vous ne pouvez pas absorber une trop forte quantité de minéraux, à l'exception du sodium (sel) et du chlorure qui peuvent entraîner une hypertension artérielle. Les minéraux ne sont présents qu'en petites quantités dans notre alimentation.

Avez-vous une autre question ? Nous serions heureux d'y répondre via notre chat en ligne.