Les enfants grandissent vite, et le calcium est l'un des éléments constitutifs dont ils ont besoin pour grandir. En fait, le calcium contribue à la formation d'os solides pour votre enfant, entre autres choses ! Mais ce n'est pas la seule chose pour laquelle le calcium est utile.
Dans cet article, tu découvriras
- Le rôle du calcium dans la croissance osseuse, les muscles et le système nerveux
- Des conseils aux parents pour augmenter l'apport en calcium de leur enfant
- Comment la vitamine D contribue à l'absorption du calcium
Le rôle du calcium dans la croissance et le développement de l'enfant
- Santé osseuse: le calcium est le principal élément constitutif des os. Chez les enfants, en particulier lors de la poussée de croissance, une part importante de la masse osseuse est constituée. Le calcium assure la minéralisation des os, ce qui est essentiel pour le développement d'un squelette solide et sain.
- Fonction musculaire: Outre les os, le calcium joue également un rôle dans les contractions musculaires. Ce rôle est important pour la coordination des mouvements et l'activité physique des enfants. Il les aide à rester actifs et énergétiques.
- Système nerveux: le calcium est impliqué dans les transmissions nerveuses, transmettant les signaux du cerveau aux muscles. C'est lui qui, par exemple, permet les réflexes !
- Coagulation sanguine: ce minéral est également nécessaire à la coagulation sanguine, ce qui est très appréciable lorsque votre enfant est en phase de « bricolage ».
Comment les parents peuvent-ils contribuer à l'apport en calcium de leurs enfants ?
Tout le monde a besoin de calcium, des enfants en pleine croissance aux adultes et aux personnes âgées. Les enfants et les jeunes adultes l'utilisent pour développer leur masse osseuse, tandis que les personnes âgées l'utilisent pour prévenir la perte osseuse et des affections telles que l'ostéoporose. Mais pour les enfants, il peut être difficile de consommer suffisamment de calcium. Pourtant, en tant que parents, vous pouvez faire certaines choses :
- Encouragez une alimentation variée comprenant des aliments riches en calcium.
- Veillez à consommer suffisamment de vitamine D, qui stimule l'absorption du calcium. La vitamine D provient de la lumière du soleil, mais aussi, dans une moindre mesure, de l'alimentation. Il existe également des suppléments de vitamine D.
