Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui est probablement familier à de nombreux parents: faire face à des mangeurs difficiles. Nous comprenons qu'il peut parfois être difficile d'enthousiasmer vos enfants pour des repas sains. Mais rassurez-vous, nous avons rassemblé ici quelques conseils qui sont non seulement utiles, mais qui s'inscrivent également dans une approche positive et patiente!
1. Soyez patient et positif
Il est préférable de rester patient et d'adopter une attitude positive à l'égard de votre enfant. Ne le forcez pas à manger et ne transformez pas l'heure des repas en bataille. Forcer votre enfant aboutit à l'inverse: votre enfant développera une association négative avec la nourriture ! Plus votre enfant est forcé, plus il aura des difficultés à manger.
2. Variez les aliments et les textures
Essayez de proposer différents types d'aliments et faites preuve de créativité dans leur préparation. La variété des saveurs et des textures encourage votre enfant à manger! Pensez à ajouter du bacon croustillant à la portion de haricots verts de votre petit.
3. Rendez les repas amusants
Essayez de faire des repas un événement familial amusant. Laissez les enfants vous aider à cuisiner ou choisissez des assiettes colorées pour rendre les repas plus attrayants.
4. Établir une routine
L'instauration d'une routine pour les repas peut aider à mieux nourrir les enfants qui mangent mal. Les enfants apprendront quand ils doivent s'attendre à manger et auront faim à des heures précises. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de chronométrer à la minute près ! Mais avec la régularité, vous vous assurez que vos enfants ressentent moins le besoin de grignoter entre les repas et finissent par avoir envie de manger plus au dîner.
5. Mangez en famille et montrez l'exemple
Manger en famille est très utile lorsqu'il s'agit d'inculquer aux enfants des habitudes alimentaires. Les enfants apprennent de vos (!) habitudes alimentaires et peuvent suivre votre exemple. Les enfants imitent souvent le comportement de leurs parents. Si vous mangez vous-même des aliments variés et nombreux, ils seront plus enclins à en faire autant.
6. Donnez-leur des choix
Laissez les enfants choisir (dans une certaine mesure) ce qu'ils mangent. Ils se sentiront ainsi plus impliqués et mangeront mieux!
7. Proposez des aliments sains
Veillez à ce que des aliments sains soient toujours disponibles. Les enfants se tournent souvent vers ce qui leur est le plus accessible, et ce ne sont pas toujours des options saines. Gardez une réserve de légumes à grignoter dans le réfrigérateur, comme des concombres, des poivrons et des carottes. Manger des légumes spécifiques reste difficile? Nous vous donnons des conseils pour cacher les légumes.
