Es klingt logisch, natürliche Nahrungsergänzungsmittel den synthetischen vorzuziehen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten keine künstlichen Zusatzstoffe, sind geeignet, wenn Sie vegetarisch oder vegan leben, und werden vom Körper besser aufgenommen. Die ersten beiden Punkte sind uns klar, aber was genau ist mit dem letzten?
In diesem Artikel erfährst du
- Der Unterschied zwischen natürlichen und synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln
- Wie der Körper Vitamine verarbeitet
- Die Wirksamkeit von natürlichen und synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln
- Der Unterschied bei der Aufnahme von Vitamin E
- Die Gefahren einer zu hohen Tagesdosis an synthetischen Vitaminen
- Unterschied zwischen natürlichen und synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln
Natürlich versus synthetisch
Nahrungsergänzungsmittel auf natürlicher Basis enthalten nur Inhaltsstoffe, die aus der Natur gewonnen werden. Dabei kann es sich um Pflanzen und/oder tierische Produkte handeln. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit ausschließlich natürlichen Inhaltsstoffen besteht also nur aus Stoffen, die aus der Natur stammen und dort als solche vorkommen.
Synthetische Nahrungsergänzungsmittel werden in einer Fabrik hergestellt. Vitamine werden hier künstlich nachgebildet. Wenn Sie also ein synthetisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, erhält Ihr Körper nicht-natürliche Stoffe.
Darüber hinaus ist synthetisches Vitamin D für Babys nicht immer sicher.
Verarbeitung im Körper
Der Körper stellt selbst keine Vitamine her. Wir erhalten sie über die Nahrung und damit möglicherweise auch über Nahrungsergänzungsmittel. Vitamine werden in unserem Magen-Darm-Trakt verarbeitet: Hier werden die verwertbaren Nährstoffe absorbiert und die nicht verwertbaren schließlich ausgeschieden.
Wirksamkeit von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zu synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln
Ein synthetisches Präparat ist nicht unbedingt von geringerer Qualität als ein natürliches Präparat, solange die Vitamine die gleiche chemische Struktur haben. Es gibt jedoch Vitamine, bei denen sich die Struktur zwischen der natürlichen und der synthetischen Form unterscheidet. Dieser Unterschied in der Struktur bestimmt, wie gut der Körper das Vitamin aufnehmen kann.
Vitamin E unterscheidet sich in seiner Struktur zwischen der natürlichen und der synthetischen Form. Die synthetische Version hat mehrere Varianten, die der Körper schwerer erkennen kann, während der Körper die natürliche Version viel besser absorbiert. Das bedeutet, dass Sie natürliches Vitamin E doppelt so gut aufnehmen wie die synthetische Version. Da Vitamin E häufig in Multivitaminen enthalten ist, ist es besser, ein natürliches Multivitamin zu wählen, um eine bessere Aufnahme zu gewährleisten.
Um die Vitaminaufnahme zu erhöhen, enthalten einige synthetische Präparate eine höhere allgemeine Tagesdosis (RDA) pro Tagesdosis als notwendig (mehr als 100%). Die Einnahme von zu vielen Vitaminen über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu Problemen führen. Achten Sie daher genau auf die Dosierung auf dem Etikett und stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Menge nicht überschreiten.
