Die Herausforderung der täglichen Schritte: Viele von uns nehmen sie täglich an. Jahrelang dachte man, 10.000 Schritte seien die perfekte Zahl für einen gesunden Lebensstil. Neue Untersuchungen zeigen jedoch, dass weniger Schritte ausreichen!
In diesem Artikel werden Sie lesen
- Warum 4.000 Schritte bereits ausreichend für Ihre Gesundheit sein können.
- Die Vorteile von Bewegung und Gehen.
Sind 10.000 Schritte zu viel?
Studien zeigen im Allgemeinen unterschiedliche Ergebnisse. Eine Studie besagt, dass 7.500 Schritte ausreichend sind, während eine andere von 15.000 Schritten spricht.
Aber jetzt kommt's: Untersuchungen der sehr angesehenen US-amerikanischen Johns Hopkins University zeigen, dass bereits 4.000 Schritte ausreichen, um das Risiko eines vorzeitigen Todes zu verringern! Und nein, dies ist nicht irgendeine Studie, denn sie wurde an mehr als 226.000 Menschen aus der ganzen Welt durchgeführt.
Ich höre Sie schon denken: Sind die 10.000 Schritte dann zu viel des Guten? Die Antwort lautet nein. Tatsächlich zeigt die Studie auch, dass jeder zusätzliche 1.000 Schritt zu den 4.000 Schritten das Risiko eines vorzeitigen Todes verringert.
Das Fazit der Studie lautet: Je mehr Schritte, desto besser. Allerdings setzten die Forscher eine Obergrenze von 20.000 Schritten an. (BBC News, 2023)
Warum Sport?
Bewegung ist sehr wichtig, wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen wollen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist unzureichende körperliche Aktivität jedes Jahr für 3,2 Millionen Todesfälle verantwortlich.
Menschen, die weniger als 5.000 Schritte gehen, gehören zu den Menschen mit einem 'sitzenden Leben'. Leider haben diese Menschen ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber Gehen hat noch andere Vorteile:
- Es verbessert die Blutzirkulation
- Es ist gut für Ihre Muskeln
- Es ist gut für Ihren Cholesterinspiegel
- Es ist entspannend; durch aktive Entspannung stellen Sie Ihr eigenes Gleichgewicht wieder her.
Und zu guter Letzt: Es ist gut für Ihre Stimmung! :)
